H Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur, Faydaları Nelerdir?

H Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur, Faydaları Nelerdir?
11 Mayıs 2018 tarihinde eklendi, 392 kez okundu.

Vitaminler sağlığımız açısından çok önemli besinlerdir. Biyotin olarak bilinen bu vitamin pek çok açıdan önemli bir maddedir. Bu yazıda H vitamini nedir, nelerde bulunur ve sağlık açısından ne gibi önemi vardır gibi konulara değineceğiz.

H Vitamini Nedir?

H Vitamini, halk arasında güzellik vitamini olarak da anılmaktadır. Diğer B vitaminleri gibi vücuda enerji sağlar. Besinlerden aldığımız yağ ve karbonhidratların sentezinde rol oynar. Merkezi sinir sistemimizin çalışmasına da yardımcı olmaktadır. Eksikliğinde ise; saç ve cilt sorunlarıyla birlikte, nörolojik hastalıklar görülebilir.

H Vitamini tek başına kullanılan bir vitamin olmayıp, diğer B gurubu vitaminler ile birlikte alınmaktadır. Aşağıda H vitamininin özellikle kullanıldığı durumlar listelenmiştir:

  • Kilo problemi
  • Dermatit cilt hastalığı
  • Saç dökülmesi
  • Erken saç beyazlaması
  • Egzama
  • Kolesterolün düşürülmesi
  • Kan şekerinin düşürülmesi
  • Beslenme problemlerinin giderilmesi

Gibi durumlarda H Vitamini kullanılmakta ve önemli yararlar sağlamaktadır.

H Vitamini Faydaları

H Vitamini henüz 1940 yıllarında keşfedilen bir vitamindir. Şeker ve yağın metabolize edilme sürecinde kimyasal enerji üretmektedir. H Vitamini eksikliği olan kişilerde, vücudun şeker kullanımını düzenleyememesi ile birlikte enerji düşüklüğü meydana gelir, kişi güçsüz hisseder, kas ağrısı ve kramplar yaşayabilir. Diğer bir H Vitamini eksikliği belirtisi de cilt problemleridir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi H Vitamini’nin diğer bir görevi de vücuttaki yağın işlenmesidir. Yağ asitlerinin sentezi gerçekleşmediğinde cilt hücreleri de yenilenemez. Dolayısıyla, ciltte oluşan kuruluk diğer cilt problemlerine zemin hazırlar.

Gebelik sürecinde H Vitamini eksikliği yaşanması durumunda, doğacak çocuklarda sakatlık riski söz konusu olabilir. Uzmanlar bu riski önlemek adına, gebe kadınlara folik asit takviyeleriyle birlikte, günlük 30 mikrogram H Vitamini alımı önermektedir.

Diyabet hastası olan kişilerde, kan şekeri düzensizliğiyle birlikte H Vitamini eksikliği de görülmektedir. Diyabet hastalarında H Vitamini takviyesi kan şekerinin düşmesine yardımcı olur.

Bunlarla birliket H Vitamini, tırnakları kalınlaştırarak, tırnak kırılmalarını önemli ölçüde azaltır.

H Vitamini Eksikliği Belirtileri

H Vitamini içeren besinlerin hiç tüketilmemesi veya çok seyrek tüketilmesi durumunda aşağıdaki durumlar gözlenebilir:

  • İştah azalması
  • Yorgunluk hali
  • Cilt kuruması
  • Yüksek kolesterol
  • Saç dökülmesi
  • Gözlerin kızarması

H Vitamini Nelerde Bulunur?

Pek çok besin yüksek oranda H Vitamini içermektedir. Ancak tahmin edeceğiniz üzere, bu besinlerin tümü herkes için uygun olmayabilir. H Vitamini içeriği zengin olan bazı gıdalar, kolesterol, kalori ve yağ açısından da risk oluşturabilmektedir. H Vitaminini sağlıklı ve doğal bir şekilde alabileceğiniz gıda listesine göz atıp, sizin için en uygun olan besinleri diyetisyeninize de danışarak tüketebilirsiniz.

H Vitamini İçeren Besinler

Aşağıdaki besinler yüksek oranda H Vitamini içermektedir:

  • Badem
  • Soya fasulyesi
  • Ay çekirdeği
  • Tavuk ciğeri
  • Kuzu eti
  • Mısır
  • Fesleğen
  • Bira Mayası
  • Ekmek Mayası
  • Balık
  • Süt
  • Peynir

H Vitamini bağırsaktaki bakteriler tarafından da üretilebilmektedir. Bu besinlerin düzenli tüketimi, yağ üretiminin dengelenmesi ve dolayısıyla cilt sağlığının korunmasını, şekerin vücut tarafından etkili bir şekilde kullanılmasıyla da merkezi sinir sisteminin iyileştirilmesini sağlar.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git