1300 Kalorilik Diyet

1300 Kalorilik Diyet
20 Temmuz 2018 tarihinde eklendi, 259 kez okundu.

Düşük kalorili diyet programları, kısa sürede hızlı kilo verilmesi için oldukça etkili zayıflama yöntemleridir. 1300 kalorilik diyet listesinde ise aç kalmadan üç öğün yemek yiyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyet kadınlar ve erkeklerde eşit derecede etkiye sahiptir.

1300 kalorilik diyet programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.

1300 Kalorilik Diyetin Faydaları

Vücuda daha düşük oranda karbonhidrat ve yağ girer. Bu sayede kısa bir zaman diliminde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bu diyette yiyeceklerden mahrum kalmazsınız. Çeşitli besin grupları içermesi nedeniyle vücudunuza farklı vitamin ve mineraller girmeye devam eder.

1300 kalorilik diyetin avantajlarından biri; kalp ve şeker hastalığı tedavisinde yardımcı bir etken olmasıdır. Özellikle perhiz uygulayan kişiler bu diyetle günlük kalori alımını kontrol altına alabilirler.

1300 Kalorilik Diyet Listesi

Kahvaltı (400 Kalori)

  • Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek
  • İki adet haşlanmış yumurta
  • Bir bardak portakal suyu

Alternatif kahvaltı:

  • 7 adet ceviz
  • Tam tahıllı mısır gevreği
  • Bir dilim peynir
  • Bir adet elma
  • Bir bardak yağsız süt

Öğle Yemeği (400 Kalori)

  • 100 gram Hindi sandviç
  • Ispanak salatası
  • Izgara tavukgöğsü
  • Bir dilim kepekli ekmek
  • Bir bardak yağsız yoğurt
  • Sossuz yeşil salata

Akşam Yemeği (400 Kalori)

  • Yarım bardak patates püresi
  • Bir fincan zeytinyağlı haşlanmış brokoli ile hazırlanmış karışık salata
  • Bir porsiyon köfte

Alternatif akşam yemeği:

  • Yağsız kıymadan hazırlanan makarna
  • Karışık salata

Atıştırmalık (100 Kalori)

Yoğurt, badem, ceviz, az yağlı peynir dilimleri, meyve, çilek, kuru üzüm gibi düşük kalorili atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

1300 kalorilik diyet programında karbonhidrat ve yağlar dengeli orandadır. Bu sayede düşük kalorili beslenirken bir yandan da her gıdadan yemiş olursunuz. Üç ana öğün ve bir ara öğün ile beslenerek, aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli beslenmiş olursunuz.

Çalışan kişiler bu diyeti yapmakta zorlanabilirler. Ancak öğle yemeğinizi yanınızda götürerek diyet listesini tam anlamıyla uygulayabilirsiniz. Yukarıda yer alan diyet listesinde her gün değişiklikler yapabilirsiniz. Eş değer kaloriye sahip besinlerle farklı diyet listeleri oluşturabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git